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我要健康網——這些民間養生陷阱你知道幾個?

2020-07-21 來源:  瀏覽:    關鍵詞:我要健康網,民間養生,養生,健康

現在的中老年人,都非常注重養生。但是,小編在這里還是提醒一下普通民眾要學會分辨民間流傳的各種各樣的養生方法,切忌從眾,以免錯誤養生損害健康。今天就帶大家了解民間的一些養生陷阱。

1.飯后馬上刷牙

口腔學專家最新研究認為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺瑯質變的松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長,牙齒的琺瑯質就逐漸減少,容易患上牙齒本質過敏癥,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此,口腔學專家提醒,進食后最好用清水漱口,待1—2個小時后再刷牙。

2.進補盲目服膏方

我國民間有冬令進補膏方的傳統習慣;但膏方是中醫專家針對每個人的癥狀和自身特點而專門擬定的經過特殊加工制成膏狀的中藥制劑,很多膏方不適合一家共用。此外,人參、丹參、鹿茸等如果藥不對癥或過度進補,也很容易適得其反。

3.裸睡比較健康

裸睡只是比較舒服罷了,跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源,被單和床單上一定會有一些微生物,不穿衣服躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。

4.保溫杯泡茶喝

如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中,容易損壞茶葉中的維生素,使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外,茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應,長期攝入會對人體有害,泡在保溫杯里隔了夜的茶也可能細菌超標。

5.純天然的就是最好的

很多人想著,既然是藥三分毒,那我就吃純天然的食物/保健品好了,很多藥店的銷售員也會打著“純天然提取”的概念,把價值效果不到3塊錢的保健品維生素賣出幾十甚至上百的價格。我們應該明確兩點,首先,少吃深加工食物是對的,但純天然的不一定是最好的,天然蘆薈可引起腹瀉,未經處理的黃花菜可能毒害人體腸胃。其次,只要化學結構一樣,藥準字維生素、鈣片等的效果并不比保健品差。

6.清宿便排腸毒

不管是中醫還是西醫,都否認了宿便這個詞匯。盲目吃某些促進排便的藥,可能導致腹瀉等問題,甚至養成依賴性,難以自主排便。

7.早睡早起身體好

隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。

8.每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

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